El verano, una fecha soñada por muchos, y temida por aquellos que estáis entrenando para superar las pruebas físicas de las oposiciones.
A continuación os indicamos varios factores y consejos a tener en cuenta a la hora de entrenar en verano:
- Hay que adaptar la vestimenta, buscar tejidos transpirables, frescos y de colores claros.
- Debemos usar gafas de sol y cremas solares, incluso si entrenamos a última hora de la tarde.
- La hidratación es fundamental a lo largo de todo el día, no solo durante el entrenamiento. No esperes a tener sed para beber. Después del ejercicio es muy importante reponer electrolitos
- Debemos evitar las comidas pesadas que dificulten la digestión
- Las horas del día más aconsejables para entrenar serán a primera de la mañana o a última del día. Así como escoger lugares con sombras y fuentes, intentando evitar el viento caliente en contra pues puede favorecer la deshidratación.
- Escucha tu cuerpo, ante cualquier señal de mareo, vista borrosa o sentirte demasiado acelerado baja la intensidad del ejercicio.
En definitiva, que el calor no sea un impedimento para seguir entrenando y conseguir así superar cualquiera de las pruebas físicas de las oposiciones.