El verano, una fecha soñada por muchos, y temida por aquellos que estáis entrenando para superar las pruebas físicas de las oposiciones.

A continuación os indicamos varios factores y consejos a tener en cuenta a la hora de entrenar en verano:

  1. Hay que adaptar la vestimenta, buscar tejidos transpirables, frescos y de colores claros.
  2. Debemos usar gafas de sol y cremas solares, incluso si entrenamos a última hora de la tarde.
  3. La hidratación es fundamental a lo largo de todo el día, no solo durante el entrenamiento. No esperes a tener sed para beber. Después del ejercicio es muy importante reponer electrolitos
  4. Debemos evitar las comidas pesadas que dificulten la digestión
  5. Las horas del día más aconsejables para entrenar serán a primera de la mañana o a última del día. Así como escoger lugares con sombras y fuentes, intentando evitar el viento caliente en contra pues puede favorecer la deshidratación.
  6. Escucha tu cuerpo, ante cualquier señal de mareo, vista borrosa o sentirte demasiado acelerado baja la intensidad del ejercicio.

En definitiva, que el calor no sea un impedimento para seguir entrenando y conseguir así superar cualquiera de las pruebas físicas de las oposiciones.

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